उन्हाळ्यातील गरमागरम महिन्यांमध्ये आपणास शीतल ठेवण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी उपयुक्त असणाऱ्या पदार्थांविषयी माहिती
उन्हाळ्याचा कडाका तुम्हाला त्रासत आहे का? या रिफ्रेशिंग उन्हाळ्याच्या पदार्थांसह थंड व्हा!
उष्णता वाढत असताना आणि सूर्य निर्दयी पणे खाली पडत असताना आपले शरीर खरोखर ताणून टाकत असते.
घामोळं, अंगाचा वास आणि इतर उष्णतेशी संबंधित समस्या खरोखर त्रासदायक असतात, तर सनस्ट्रोक, उष्णता-आक्रमण आणि डिहायड्रेशनच्या समस्या डोकावत असतात. (उन्हाळ्याचा कडाका तुम्हाला त्रासत आहे का?) म्हणूनच या काळात आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
अंतर्गत थंडावा देणारे रिफ्रेशिंग पदार्थ
पंख्यावर आणि एसीवर अवलंबून राहणे तात्पुरते उपाय देतील, पण खऱ्या सोडवणुकीचा मार्ग म्हणजे शरीराला अंतर्गतदृष्ट्या पोषण देणे. उन्हाळ्यासाठी वेगळे पदार्थ निवडून, तुम्ही हंगामभर शरीराला थंड, हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवू शकता.
1.शहाळ्याचे पाणी: नैसर्गिक उपाय
हिरवा नारळ म्हणजेच शहाळं हा प्रत्येक हंगामात आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर असतो. यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे अत्यंत पोषक घटक असतात. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी शहाळ्याचे पाणी दररोज प्यायलाच हवे.
2.दही आणि ताक:
पोटासाठी चांगले कूलर
उन्हाळ्याच्या दिवसात आपल्या आहारात दही आणि ताकाचा समावेश असणे फार गरजेचे असते. कारण, या पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्स असतात. ताक पितेवेळी काळे मीठ आणि पुदिन्याची ताजी पाने चुरून मिसळून प्या.
3.काकडी आणि कलिंगडाचा ज्यूस: नैसर्गिक हायड्रेशन केंद्रे
काकडी आणि कलिंगड या फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे या फळांचे ताजे ज्यूस किंवा सलाड खाल्ल्याने शरीर दिवसभर हायड्रेट राहण्यास मदत होते. .
या फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरसारखे पोषक घटक असतात.
4.कच्चा आवळा: व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेला पदार्थ
आवळा हा अत्यंत गुणकारी असतो. यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मोठ्या प्रमाणात असते. कच्च्या आवळ्याच्या फोडी किंवा त्याचा रस तुम्ही आहारात घेऊ शकता. यासोबत मध आणि बर्फ घेतल्यास चवीत आणखी भर पडते.
उन्हाळ्यात थंड आणि पोषक राहण्यासाठी
या रिफ्रेशिंग पदार्थांचा आहारात समावेश केल्याने, तुम्ही कडाक्याच्या उन्हाळ्यात आपले शरीर थंड, हायड्रेट आणि निरोगी ठेवू शकता. आपल्या आहारावर लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे.
