उन्हाळ्यात तुमच्या हृदयाची घ्या काळजी | Take Care of Your Heart This Summer
या उन्हाळ्यात तुमच्या हृदयाची काळजी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. उन्हाच्या लाटेचा आणि हृदयविकाराचा संबंध समजून घेऊन आपण कसे प्रतिक्रिया देऊ शकतो हे या लेखात समजावून सांगितले आहे.
बाकी मी तुमचा उन्हाळ्याचा काळ सुखकर आणि निरोगी असावा म्हणून काही सल्ले देत आहे. हे उपाय अवश्य वापरा आणि उन्हाळ्यात तुमचे हृदय सबळ राहील.
ताप लाट आणि तुमचे हृदय: या उन्हाळ्यात सुरक्षित राहा
उष्णतेच्या लाटेचा आणि हृदयविकाराचा संबंध समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. समृद्ध उन्हाच्या दिशेने वाटचाल करत असताना, जळजळीची उन्हे नागरिकांच्या अवस्थेवर परिणाम करत आहेत. पारा सातत्याने वाढत आहे आणि भारतीय हवामान विभागाने एप्रिल ते जून या काळात तीव्र उष्णतेच्या लाटेचा इशारा दिलेला आहे. ही तीव्र उष्णता अनेक लोकांना विविध आरोग्य समस्यांना बळी पाडत आहे, विशेषत: हृदयासंबंधित समस्यांना.
ताप लाट आणि हृदयविकार यांचा संबंध:-
तज्ञांच्या मते, ताप लाट आणि हृदयविकार यांच्यातील संबंध खूप महत्वाचा आहे. उच्च तापमाने रक्तवाहिनी संबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त ताण टाकतात, जेणेकरून हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. शरीराला आंतरिक तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आणि रक्त प्रवाह कायम ठेवण्यासाठी जास्त परिश्रम करावे लागतात, ज्यामुळे हृदयगती वाढते आणि त्वचेवरील रक्त वाहिन्या विस्तृत होतात. हृदयावरील या अतिरिक्त ताणामुळे, विशेषत: ज्यांना आधीच काही हृदयसंबंधी समस्या आहेत त्या व्यक्तींना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते.
कोणाला जास्त धोका आहे?
वृद्ध लोक ताप लाटेच्या हानीपूर्ण परिणामांना विशेषत: संवेदनशील असतात. ज्यांना आधीच काही हृदयसंबंधी आजार किंवा अन्य आरोग्य समस्या आहेत, त्यांना या काळात हृदयविकाराचा झटका येण्याचा अधिक धोका असतो. तसेच, निरोगी व्यक्तींनाही, योग्य हायड्रेशन आणि रक्त संचार कायम ठेवण्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागतात, जे हृदयासंबंधी समस्यांच्या धोक्याला कारणीभूत ठरू शकते.
या उन्हाळ्यात तुमच्या हृदयाची काळजी घ्या
ताप लाटेच्या काळात हृदयविकाराचे धोके टाळण्यासाठी, पुढील काळजी घेणे महत्वाचे आहे:
१. हायड्रेटेड राहा:
पाणी, द्रव्य पदार्थ आणि पाणी-समृद्ध फळे आणि भाज्या खाऊन योग्य हायड्रेशन कायम ठेवा. कोरडेपणा रक्तवाहिनी प्रणालीला ताण देऊ शकतो.
२. थंड वातावरणात राहा:
दिवसाच्या उष्णतम भागात, विशेषत: हवेचे योग्य संचलन असलेल्या अथवा हवाखंडित जागांमध्ये वेळ घालवण्यावर भर द्या. बाहेर जाणे मर्यादित करा.
३. हृदयास्वास्थ्याला पोषक आहार घ्या:
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि मांसाहारी प्रथिने यांचा समावेश तुमच्या आहारात करा.
४. मर्यादित शारीरिक उपक्रम:
दिवसा रात्रीच्या केवळ थंड वेळेत हलका व्यायाम करा. दिवसा जास्त मेहनत करू नका.
५. स्वतःचे संरक्षण करा:
बाहेर जाताना, सनस्क्रीन, टोपी आणि छायेची जागा वापरा जेणेकरून सूर्याच्या प्रत्यक्ष प्रभावापासून बचाव होईल.
या सूचनांचे पालन केल्याने, तुम्ही तुमच्या हृदयाची काळजी घेऊ शकता आणि या तीव्र उन्हाळ्यात सुरक्षित राहू शकता. लक्षात ठेवा की रोखथाम महत्त्वाची आहे आणि काही अतिरिक्त काळजी घेतल्याने तुमच्या हृदयाच्या स्वास्थ्यासाठी बरेच काही करता येऊ शकते.
